立冬时节，康复养生正当时

立冬，作为冬季的第一个节气，标志着冬季的正式开始，自然界阳气潜藏，阴气盛极，人体的阳气也随着自然界的变化而潜藏于内，对于康复患者来说，立冬时节的养生保健尤为重要，合理的调养有助于身体的康复和机能的恢复。

立冬后，天气逐渐寒冷，康复患者首先要注意保暖，保暖是预防疾病复发和加重的关键，患者应根据天气变化及时增添衣物，特别是要注意头部、颈部、背部和脚部的保暖，头部是诸阳之会，颈部是人体的重要通道，背部为阳经所行之处，脚部离心脏最远，血液供应相对较少，这些部位保暖不当极易受寒邪侵袭，引发各种不适。

饮食方面，立冬宜遵循“秋冬养阴”的原则，可适当增加温热性食物的摄入，如羊肉、牛肉、桂圆、核桃等，这些食物有助于补充人体阳气，增强御寒能力，要多吃新鲜蔬菜和水果，保证营养均衡，蔬菜富含维生素和膳食纤维，能促进肠道蠕动，预防便秘，但要注意避免食用生冷食物，如冷饮、生鱼片等，以免损伤脾胃阳气。

运动锻炼在立冬时节也不可忽视，虽然天气寒冷，但适当的运动能增强体质，提高免疫力，康复患者可选择在阳光充足的时段进行运动，如散步、太极拳、八段锦等，运动强度要适中，以身体微微出汗为宜，运动不仅能促进血液循环，还能放松身心，对康复大有裨益，不过，运动后要及时擦干汗水，更换衣物，避免着凉。

立冬时节，情志调节同样重要，冬季日照时间缩短，天气寒冷，人们容易出现情绪低落、抑郁等情况，康复患者更应保持积极乐观的心态，避免情绪波动过大，可通过听音乐、阅读、与亲朋好友交流等方式舒缓情绪，愉悦心情，良好的情绪状态有助于身体的康复和机能的调节。

立冬后，昼夜温差加大，康复患者要注意作息规律，保证充足的睡眠，有利于身体的恢复和调养，早睡晚起，日出而作，日落而息，顺应自然界的变化，使身体的阳气得到潜藏。

立冬已至，康复患者要抓住这个养生的关键时期，从保暖、饮食、运动、情志和作息等方面入手，做好全面的调养，通过科学合理的养生保健，提高身体的抵抗力，促进康复进程，以更加健康的状态迎接寒冷的冬季。