公交车司机职业健康与康复要点

公交车司机作为城市交通的重要参与者，他们的工作特点决定了其面临着一系列独特的健康挑战，长时间驾驶、久坐不动以及精神高度集中等因素，容易引发多种身体和心理问题，了解这些问题并掌握相应的康复要点，对于保障公交车司机的身体健康至关重要。

长时间坐在驾驶座上，公交车司机的腰部承受着巨大压力，极易出现腰椎间盘突出等腰部疾病，为预防此类问题，司机们应保持正确的坐姿，调整座椅高度和角度，使腰部能得到良好支撑，每隔一段时间进行腰部伸展运动，如缓慢转动腰部、起身活动等，缓解腰部肌肉疲劳，一旦出现腰部疼痛等症状，应及时就医，并在康复师指导下进行针对性康复训练，如腰部核心肌群锻炼，增强腰部稳定性。

颈部也是公交车司机容易受损的部位，长时间注视前方路况，颈部肌肉长期紧张，可能导致颈椎病，司机们可通过定时做颈部保健操来预防，如前后左右转动颈部、拉伸颈部肌肉等，在驾驶过程中，也可适当调整头部位置，避免长时间保持同一姿势，若颈部出现不适，康复时可采用热敷、按摩等方法缓解肌肉紧张，配合颈部牵引等物理治疗，改善颈部血液循环。

公交车司机的眼部健康也不容忽视，长时间盯着道路和仪表盘，眼睛容易疲劳、干涩，甚至引发视力下降，建议司机们合理安排休息时间，避免连续长时间驾驶，工作间隙，可闭目养神或向远处眺望，日常饮食中，多摄入富含维生素 A、C 和叶黄素的食物，如胡萝卜、橙子、菠菜等，有助于保护眼睛，若出现眼部不适，应及时检查，必要时佩戴合适的眼镜或进行眼部康复训练。

除了身体方面，公交车司机还常面临较大的心理压力，工作中的路况复杂、乘客需求多样等因素，容易导致他们精神紧张、焦虑，保持良好的心态至关重要，司机们可通过听音乐、与同事交流等方式缓解压力，合理规划工作和休息时间，保证充足睡眠，有助于维持心理健康。

公交车司机的健康关系着城市交通的安全与顺畅，他们自身应重视职业健康，积极采取预防措施，一旦出现健康问题，要及时寻求专业帮助，通过科学的康复方法恢复健康，继续为城市的公共交通事业贡献力量，全社会也应给予他们更多关注和支持，共同营造良好的工作环境。