环卫车司机职业损伤的康复要点

在城市的大街小巷，环卫车穿梭往来，为我们创造了整洁的环境，环卫车司机这一职业却面临着诸多健康挑战，需要我们给予更多关注。

环卫车司机长时间坐在驾驶座上，身体长时间保持一种姿势，容易导致颈部、肩部、腰部等部位出现肌肉劳损，颈部肌肉长期紧张，会引发颈部疼痛、僵硬，活动受限，严重时甚至会影响到上肢的功能，肩部肌肉的劳损则可能导致肩周炎，出现肩部疼痛、活动范围逐渐减小，给司机的日常生活带来极大不便，腰部的问题更为常见，长时间的久坐和频繁的刹车、换挡动作，会使腰部承受较大压力，容易引发腰椎间盘突出症等疾病，出现腰部疼痛、下肢麻木等症状。

对于这些职业损伤，康复治疗至关重要，首先是颈部的康复，可通过颈部伸展和旋转运动来缓解肌肉紧张，司机可以在工作间隙，慢慢地将头向后仰，拉伸颈部后方肌肉，然后再向左右两侧旋转头部，每个动作保持数秒，重复多次，肩部的康复可进行肩部环绕运动和爬墙运动，肩部环绕运动是缓慢地转动肩部，顺时针和逆时针方向各做几圈，以增加肩部的灵活性，爬墙运动则是面对墙壁站立，双手向上爬墙，尽量抬高，每天坚持练习，有助于改善肩部活动范围。

腰部的康复需要更系统的方法，核心肌群训练是关键，如仰卧抬腿、平板支撑等动作，可以增强腰部肌肉力量，稳定腰椎，司机在进行这些训练时，要注意动作的规范和适度，避免过度疲劳，物理治疗如热敷、按摩、针灸等也能起到很好的辅助作用，热敷可以促进腰部血液循环，缓解疼痛；专业的按摩能够放松紧张的肌肉；针灸则通过刺激穴位，调节身体的气血运行，减轻腰部不适。

除了身体的康复，心理调适也不容忽视，长期的职业损伤可能会给司机带来焦虑、烦躁等不良情绪，影响康复效果，司机自身要学会调整心态，正确认识职业损伤，积极配合治疗，家人和同事也应给予关心和支持，营造良好的康复氛围。

环卫车司机为城市的整洁付出了辛勤努力，我们要关注他们因职业带来的身体损伤，通过科学的康复方法，帮助他们缓解疼痛，恢复身体功能，让他们能更好地继续在岗位上发光发热，为城市的美丽贡献力量。