在康复过程中，我们常常强调饮食的辅助作用，而绿茶作为一种富含抗氧化剂和多种生物活性成分的饮品，其潜在的健康益处正逐渐受到关注。绿茶中的儿茶素如何促进肌肉恢复？
研究表明，儿茶素能够减少肌肉损伤后的炎症反应，加速肌肉组织的修复和再生，这得益于其强大的抗氧化性能，能有效清除运动后产生的自由基，减轻氧化应激对机体的损害，绿茶中的咖啡因还能提高新陈代谢率，帮助身体更快地消耗能量，促进体重控制，这对于康复期间的营养管理尤为重要。
虽然绿茶益处多多，但康复师仍需提醒患者，过量饮用可能影响睡眠质量，尤其是对于依赖充足休息进行康复的患者而言，建议每日饮用不超过2-3杯中等浓度的绿茶，并尽量在白天饮用，以减少对夜间睡眠的干扰。
绿茶在康复过程中可以扮演一个积极的角色，但需适量、适时地享用，以最大化其益处。
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