在公交站台上，如何利用‘等车时间’进行简单的康复训练？

在繁忙的都市生活中，许多患者在前往医院或从医院回家的路上，都会选择在公交站台稍作停留，这段时间虽短，却也蕴含着进行简单康复训练的潜力。

问题提出：如何在有限的等车时间里，进行既安全又有效的康复练习？

回答：

可以尝试进行深呼吸练习，帮助缓解紧张情绪，增加肺活量，站立时，双脚与肩同宽，缓缓吸气，再缓缓呼气，重复数次，利用等车时间进行简单的关节活动，如旋转手腕、颈部左右侧倾等，以促进血液循环，预防僵硬，若条件允许，可进行站立平衡练习，单脚站立数秒后换另一只脚，增强下肢力量和平衡感，还可以进行轻度拉伸，如手臂上举、侧腰拉伸等，缓解肌肉紧张。

关键在于“适量”与“持续”，在公交站台上进行的康复训练应简短而有效，为日后的全面康复打下良好基础。