芒种时节，康复养生正当时

芒种，是二十四节气中的第九个节气，此时气温显著升高、雨量充沛，农事耕种以“芒种”这一时节为界，过此之后种植成活率就越来越低，而对于我们的健康来说，芒种时节也有着诸多需要注意的地方，特别是对于康复中的患者而言，更要顺应节气特点，做好康复养生。

芒种时节天气炎热，人体新陈代谢加快，能量消耗较大，康复患者尤其需要注意补充足够的水分和营养，水是生命之源，充足的水分摄入有助于维持身体各项生理功能的正常运转，促进新陈代谢废物的排出，也有利于药物在体内的吸收和运输，对康复进程有着积极的影响，要保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、新鲜蔬果等，增强身体抵抗力，为康复提供坚实的物质基础。

夏季昼长夜短，人们的睡眠容易受到影响，康复患者本身身体较为虚弱，良好的睡眠对于身体恢复至关重要，在芒种时节，应遵循自然规律，适当调整作息时间，早睡早起，中午适当小憩一会儿，营造一个安静、舒适、凉爽的睡眠环境，避免夜间睡眠时空调温度过低或对着风口直吹，防止着凉引发感冒等疾病，影响康复效果。

芒种过后，天气闷热潮湿，各种细菌、病毒容易滋生繁殖，康复患者免疫力相对较低，更容易受到疾病的侵袭，要特别注意个人卫生，勤换洗衣物，保持皮肤清洁干爽，加强室内通风换气，定期对居住环境进行清洁消毒，减少病原体的传播，在户外活动时，尽量避免前往人员密集、空气不流通的场所，防止交叉感染。

适当的运动锻炼对于康复患者来说不可或缺，芒种时节，可选择在清晨或傍晚天气较为凉爽的时候进行一些舒缓的运动，如散步、太极拳、八段锦等，这些运动既能增强体质，又能促进气血流通，有助于身体功能的恢复，但要注意运动强度适中，避免过度劳累，运动过程中如有不适，应立即停止并休息。

芒种时节，大自然阳气旺盛，人体阳气也处于向外散发的状态，康复患者可借助这一节气特点，通过艾灸、推拿等中医传统疗法来调节身体机能，艾灸具有温通经络、散寒除湿的作用，可根据自身情况选择合适的穴位进行艾灸，推拿则可以促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，帮助放松身心，但这些疗法需在专业医生的指导下进行，确保安全有效。

芒种时节对于康复患者来说既是挑战，也是机遇，只要我们顺应节气变化，做好各项康复养生措施，就能更好地促进身体恢复，提高生活质量，迎接健康美好的未来。